Lista de Desejos

Psyllium 100grs

Código: 6CGB9W47T Marca: Empório Mix Fit Saudável

O psyllium é uma fibra solúvel extraída das sementes da planta Plantago ovata, que é nativa da Índia. Essa fibra é conhecida por suas propriedades gelificantes, ou seja, quando misturada com água, forma um gel espesso. Isso a torna um suplemento popular para melhorar a digestão e promover a saúde intestinal.

Benefícios do Psyllium:

1. Apoio à Digestão:
- O psyllium ajuda a regular o trânsito intestinal, tornando-se uma ótima opção para quem sofre de constipação ou diarreia. Ele absorve água e aumenta o volume das fezes, facilitando a evacuação.

2. Controle do Colesterol:
- Estudos mostram que o consumo de psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (o colesterol ruim), contribuindo para a saúde cardiovascular.

3. Sensação de Saciedade:
- A fibra do psyllium promove uma maior sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle do apetite e na perda de peso.

4. Regulação do Açúcar no Sangue:
- O psyllium pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

Dicas e Receitas para Consumir Psyllium Diariamente:

1. Adicione ao Smoothie:
- Misture uma colher de sopa de psyllium em seu smoothie favorito. Combine com frutas como banana, morango e espinafre, e adicione leite ou iogurte. O psyllium não alterará muito o sabor, mas vai aumentar o teor de fibras!

2. Misture em Iogurtes ou Aveia:
- Polvilhe uma colher de chá de psyllium sobre seu iogurte natural ou mingau de aveia pela manhã. Isso não só enriquece sua refeição com fibras, mas também ajuda na digestão.

3. Prepare Panquecas ou Pães:
- Em receitas de panquecas ou pães caseiros, adicione uma colher de sopa de psyllium à massa. Isso ajudará a dar mais estrutura e umidade às suas receitas, além de melhorar o valor nutricional.

-Incorporar o psyllium na sua dieta diária é fácil e traz muitos benefícios!