Tâmara em pó - 100grs
A tâmara em pó é feita a partir da desidratação e moagem das tâmaras, um fruto doce e nutritivo. Esse pó é uma maneira prática de incorporar os benefícios das tâmaras na dieta, mantendo seu sabor característico e suas propriedades nutricionais.
Benefícios da Tâmara em Pó:
-Rica em Nutrientes: As tâmaras são uma excelente fonte de fibras, vitaminas (como B6 e K) e minerais (como potássio, magnésio e cobre), que são essenciais para a saúde geral.
- Energia Rápida: Devido ao seu alto teor de açúcares naturais, a tâmara em pó é uma ótima fonte de energia rápida, ideal para atletas ou pessoas que precisam de um impulso no meio do dia.
- Saúde Digestiva: A fibra presente nas tâmaras ajuda a promover a saúde digestiva e a regular o trânsito intestinal.
- Propriedades Antioxidantes* Contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para a proteção celular.
- Saúde Cardiovascular: O consumo regular de tâmaras pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e melhorar a saúde do coração.
Formas de Usar:
- Adicione a Smoothies: Misture 1 a 2 colheres de café a de tâmara em pó nos seus smoothies para um toque doce e nutritivo.
- Polvilhe sobre Iogurtes: Use como cobertura para iogurtes ou mingaus, adicionando sabor e nutrientes.
- Incorpore em Receitas de Doces: Utilize na preparação de bolos, cookies ou barras energéticas como substituto do açúcar refinado.
- *Misture com Aveia:* Adicione ao seu mingau ou aveia para um café da manhã saboroso e energético.
Receita: Barrinhas Energéticas de Tâmara em Pó
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia
- ½ xícara de tâmara em pó
- ½ xícara de manteiga de amendoim (ou outra manteiga de oleaginosas)
- ¼ xícara de mel ou xarope de agave
- ¼ xícara de sementes (como chia ou linhaça)
- Uma pitada de sal
- Opcional: chocolate amargo picado ou frutas secas
Modo de Preparo:
1. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
2. Forre uma forma retangular com papel manteiga e pressione a mistura firmemente na base da forma.
3. Leve à geladeira por pelo menos 1 hora para firmar.
4. Após firmar, corte em barrinhas do tamanho desejado.
5. Armazene em um recipiente hermético na geladeira.
Essas barrinhas são ótimas para um lanche saudável ou um pré-treino!
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